Libre en tu propia piel vuelve con una nueva edición.Unite a la lista de espera

Programa grupal de 8 semanas · Online · ES / EN

Libre en tu propia piel

Sentite segura en tu cuerpo sin tener que cambiarlo. Durante ocho semanas, en un grupo pequeño de mujeres, vas a reconectar con la fuerza que ya está en vos.

Aplicá por tu lugar Quiero mi lugar en la lista Ver las 8 semanas

Este programa es para vos si…

  • Los pensamientos negativos e intrusivos no te dejan ir por lo que querés
  • Tu voz interior es dura y te lastima
  • Te comparás todo el tiempo, sin importar cuánta dieta o ejercicio hagas
  • Tu autoestima depende de lo que piensen los demás
  • Te cuesta ver tus propios talentos y cualidades
  • Sentís vergüenza de tu cuerpo o de cómo se ve

El recorrido

Ocho semanas, paso a paso

01

Dónde empezó todo

Sesión de bienvenida y acuerdos del grupo. Buscamos el origen de nuestras inseguridades y hablamos de gordofobia y desprecio corporal.

02

Tu relación con tu cuerpo

Identificá el diálogo interno negativo y las distorsiones cognitivas que lo sostienen.

03

Autoestima desde el respeto

Ejercicio del espejo, exposición amable y afirmaciones.

04

Mapeá tus emociones

Aprendé autocompasión y la diferencia entre vergüenza y culpa.

05

Trabajá los pensamientos negativos

Profundizamos en la vergüenza y la culpa, y practicamos cómo responderle a la crítica interna.

06

Autocuidado que se siente bien

Principios de Salud en Todas las Tallas y un detox de redes sociales.

07

Límites sanos

Aprendé a decir que no, explorá la neutralidad corporal y empezá tu reto de progreso.

08

Reto de confianza y celebración

Preparate para lo que viene y celebrá todo lo que avanzaste.

Cómo funciona

Una afirmación diaria del programa
Encuentros semanales en vivo60 minutos por Zoom con el grupo. Grabaciones si te perdés alguno.
Correos de los lunesTu plan de la semana con ejercicios y recursos.
Grupo de TelegramHacé preguntas y alentémonos entre todas, de lunes a viernes.
Un ratito para vosPreguntas diarias para escribir.
Un abrazo para vosUna afirmación diaria en tu bolsillo.
1:1 con AleUna sesión privada para trabajar lo que más te importa.

Newsletter

Una dosis de cariño

Afirmaciones, herramientas de autocompasión, nuevos talleres y fechas del programa, directo a tu correo.

Quiero mi dosis de cariño
Ale con flores y su diario Un ratito para vos

Tu guía

Hola, soy Ale.

Estaba obsesionada con cómo se veía mi cuerpo. Hasta que un día dije: basta. La autocompasión cambió mi relación con mi cuerpo y conmigo misma.

Desde entonces creé herramientas de autocompasión, acompañé a dos grupos de mujeres en este programa y me estoy formando con Body Trust para profundizar este trabajo. Me encantaría recorrer este camino con vos.

Logo de Body Trust

Certificación Body Trust® en curso. También estoy tomando clientas de coaching 1:1.

En sus palabras de amor

Video · ESEn sus palabras, parte 1Mujeres de ediciones anteriores cuentan cómo el programa cambió la forma en que se ven. Ver en Vimeo ↗
Video · ESEn sus palabras, parte 2Más historias de las mujeres de Libre en tu propia piel. Ver en Vimeo ↗

El programa de Ale ha significado para mí volver a recuperar la confianza en que puedo hacer las cosas, liberándome de los comentarios negativos que me estancaban y me limitaban. Me ha llenado de motivación y crecimiento, sobre todo en esta bella comunidad del programa que me ha inspirado. He aprendido a pedir ayuda, a entender que siempre va a existir un margen de error y a estar abierta a los cambios, porque es humano no ser perfectas.

Patricia CastroPrograma

Este programa fue de mis mejores inversiones de vida. ¡Sentirme acuerpada por otras mujeres que, al igual que yo, estaban viviendo un proceso de sanación ha sido una experiencia demasiado bella! Solía ser dura conmigo misma cada vez que fallaba y este programa me ayudó un montón con esto. También con mi aceptación corporal. ¡Full recomendado!

Iselma WellsPrograma

Aprendí el hábito de agradecer, de celebrarme y de poner atención a cómo me estoy hablando, y en ese sentido a ser gentil conmigo misma y gentil con mi cuerpo; a ayudarme de las afirmaciones para decirme palabras de amor que me acompañen en el proceso de recordar lo valiosa que soy en mi humanidad.

Cesia ViurletPrograma

Te lleva de esconderte bajo una malla entera a sacarte fotos en ropa interior, ponerte la bendita bikini, hacer la clase de yoga solo con el top y cantar karaoke sola.

PiaPrograma

Todos los cuerpos, celebrados

Panzas suaves, carcajadas y mucho amor. Así se ve cuando dejamos de pelear con nuestro cuerpo y empezamos a disfrutarlo juntas.

Siete mujeres en ropa interior negra riendo juntas alrededor de un banquito, enmarcadas por flores dibujadas a manoMujeres en ropa interior negra sonriendo con flores silvestres, enmarcadas por flores dibujadas a manoUn grupo de mujeres abrazadas con flores secas, enmarcadas por flores dibujadas a manoMujeres riendo a carcajadas juntas en ropa interior negra, enmarcadas por flores dibujadas a manoMujeres apoyando sus cabezas juntas con los ojos cerrados, enmarcadas por flores dibujadas a manoMujeres abrazándose de a dos, enmarcadas por flores dibujadas a mano

Aplicación

Aplicá para sumarte

La próxima edición abre pronto. Aplicá ahora y vas a ser de las primeras en saber cuando se abran los lugares, o sumate a la lista de espera para recibir novedades.

  • 1Completá la aplicación
  • 2La leo y te respondo en 2 a 3 días hábiles
  • 3Confirmamos tu lugar y recibís el kit de bienvenida

Los grupos son pequeños para que todas tengan espacio para compartir.

No pagás nada ahora. La leo yo personalmente y te respondo en 2 a 3 días hábiles.

No pierdas un día más en guerra con tu cuerpo

Apply now or join the waitlist to hear first when enrollment opens. Prefer to work 1:1? Founding coaching spots are open now at a reduced rate.

Aplicá por tu lugar Quiero mi lugar en la lista Hablemos del 1:1

Este programa es un espacio de acompañamiento y crecimiento. No reemplaza la terapia ni la atención médica.