UN ABRAZO
para vos
Un programa de acompañamiento de 8 semanas para:
Incrementar la confianza en vos misma, no solo en tu imagen corporal sino también en tus capacidades y talentos.
Fortalecer tu autoestima y lo que creés de tu valor como persona, para ir por los sueños y metas que deseás.
Gestionar esos pensamientos negativos e intrusivos que te dicen que no sos suficiente y que te paralizan de ir por tus objetivos de vida.
Aprender a poner límites sanos ante las críticas no constructivas del entorno que puede afectar de forma negativa lo que pensás de vos misma y tus capacidades.
¿Estás lista para desbloquear tu poder interior?
Tu camino para dejar de estar en guerra con vos misma comienza aquí.
Ser gentil conmigo misma
“Aprendí el hábito de agradecer, de celebrarme y de poner atención a cómo me estoy hablando, y en ese sentido aprender a ser gentil conmigo misma y a ser gentil con mi cuerpo; ayudarme de las afirmaciones para decirme palabras de amor que me ayuden en el proceso de recordar lo valiosa que soy en mi humanidad”
Cesia Viurlet.
de amor
Sus palabritas
«Llevas años criticándote y no ha funcionado. Intenta aprobarte a ti misma a ver qué pasa.»
Louise Hay
Si te identificás con los siguientes escenarios este programa es para vos:
Tenés pensamientos negativos-intrusivos que te hacen sentir que no sos capaz de lograr lo que te proponés.
Estás cansada de esa voz autocrítica que te dice cosas muy hirientes y querés aprender a gestionarla.
Te comparás constantemente con otras personas (incluso físicamente) y aunque hagás dietas y rutinas de ejercicio súper exigentes sentís que nunca es suficiente.
Tu sentido de autoestima o de confianza en vos misma depende de lo que otras personas piensen y crean sobre vos.
Te cuesta reconocer los talentos, las cualidades, valores y aspectos positivos de vos misma y eso te paraliza de tomar acción para ir por tus sueños y metas.
Sufrís de una imagen corporal negativa y/o constantemente te avergonzás de tu cuerpo o ciertas partes de él.
Y en general si has atravesado procesos traumáticos y dolorosos que te han provocado ansiedad, depresión o algún desorden alimenticio, este espacio puede ayudarte a alcanzar un mayor estado de bienestar y cuidar de tu salud mental. Aclararte que este es un programa terapéutico pero no reemplaza la terapia.
Currícula del programa:
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💗 Week 1 - Identify the origin of insecurities | Date + TimeWe will have a welcome session and an overview of our time together. We will establish group rules and language. We will understand why we feel or can feel “contempt for our body”, what fatphobia is and how it is related to our insecurities.
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💕 Week 2 - Improve your relationship with your body image | JAN 24 AT 10:00AMWe will identify your negative dialogue about yourself, and I will provide you with tools to transform it into compassionate dialogue. We will learn what Cognitive Distortions are and how they affect your body image.
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💕 Week 3 - Strengthen self-esteem through respect | JAN 31 AT 10:00AMWe will address the exercise The mirror and I. We will understand what activities involve our body and that embarrass us, we will learn to leave behind that unpleasant voice in your head and we will begin to create a life that reflects the reason why you started the program We will have our weekly Exposure Therapy session and incorporate affirmations as a powerful tool to improve your self-esteem and self-confidence.
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💕 Week 4 - Map of emotions and learning to manage them | FEB 4 AT 10:00AMWe will learn not to judge emotions, to realize that they are all valid and sometimes they appear to give us a clue. Let's discover the powerful tool of Self-Compassion to be able to put flexibility into practice and continue speaking to ourselves in a gentle way. We will learn the difference between shame and guilt and its impact on our internal dialogue and the concept we develop about ourselves and our value.
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💕 Week 5 - Work on negative thoughts | FEB 7 AT 10:00AMWe will explore and free ourselves from shame and guilt, and discover the pleasure and opportunity of leaving your comfort zone. We will delve into self-compassion and learn to forgive ourselves for having been so hard on ourselves for so long. At this point in the program we begin to integrate much more into stopping being at war with ourselves and connecting more with our power.
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💕 Week 6 - Focus on self-care practices | FEB 14 AT 10:00AMWe will understand the powerful principles of Health at all sizes. I will present some keys to continue reconciling with ourselves and being our most authentic self. We will learn to focus on self-care and activities that nourish our value as people and our body. We will participate in a social media detox that can change your style and quality of life. And we will close with our weekly exposure therapy session.
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💕 Week 7 - How to set healthy boundaries | FEB 21 AT 10:00AMWe will learn to set limits and say 'NO' and we will learn to prevent others from sabotaging our success. I will introduce you to what body neutrality is and we will participate in the Progress Challenge in which we will evaluate: where are you now? We will have our weekly Exposure Therapy.
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💕 Week 8 - Self-confidence challenge and learning to celebrate ourselves | MAR 6 AT 10:00AMLet's set ourselves up for success beyond the program. We will have a Self-Confidence Challenge. And we will close with a final celebration!
para vos
No perdás un solo día más de tu vida estando en guerra con vos misma/e y tu cuerpo.
Quién sería tu mentora
Hola, soy Ale, creadora de este programa, y quiero compartirte mi historia:
Recuerdo que solía estar obsesionada con el aspecto de mi cuerpo, constantemente hacía dietas o retos de fitness, pero nunca sentía que fuera suficiente. Hasta que hace 2 años después dije BASTA.
Ingresé a un centro de recuperación de trastornos alimenticios y mi vida dio un giro de 180 grados. Fue la primera vez que aprendí sobre la autocompasión, la autoaceptación y empecé a sanar mi relación con la comida, el cuerpo y lo más importante conmigo misma y mi autoestima.
Desde entonces mi propósito se hizo claro: ayudar a más mujeres o personas con vulva a aceptarse plenamente como son ahora (no cuando pierdan cierta cantidad de peso), a que valoren sus capacidades y le saquen el máximo potencial y a que nutran la confianza en ellas mismas, todo con el propósito de reconectar con su poder personal.
En este espacio te ayudo a recuperar tu sentido de alegría, libertad y propósito. Con cariño vamos a evaluar esos momentos en los que te decís ‘no’, cuando en realidad querés decirte ‘sí’, y te impulsaré hasta que logrés darte el permiso de vivir todas esas sensaciones y momentos que te merecés con vos y tu cuerpo, porque no vale la pena seguir en guerra con vos misma.
También, te voy a enseñar a poner límites a los mensajes tóxicos y a sintonizar con tu intuición. Te guiaré de forma gentil para que aprendás a mover tu cuerpo por placer y no por castigo, y te voy a inspirar a reír más, a bailar más y a vivir tu yo más auténtico.
¡Unite y sanemos en colectivo!
Ale
Cómo funciona:
Este espacio de 8 semanas será lo que necesitás para estar bien bajo tu propia piel, sentirte segura/e de tu valía personal y tener todas las herramientas para darte cuido, cariño, compasión y así lograr todas tus metas.
Una vez a la semana nos reuniremos vía Zoom para tocar un tema, discutirlo, aclarar dudas y hacer ejercicios.
Va a ser un espacio exploratorio para aprender a aceptarnos y respetarnos, donde vas a sanar en comunidad, a tu propio ritmo. Sin presión y sin culpa. Un espacio totalmente compasivo.
Cada lunes recibirás un correo electrónico con los planes y ejercicios de la semana que tenés por delante.
En un grupo de Telegram tendrás acompañamiento de lunes a viernes. Todos los días vamos a escribir en el diario “Un ratito para vos” y usaremos las afirmaciones “Un abrazo para vos”.
*Disclaimer | Este programa no sustituye la terapia ni el trabajo de expertos en salud mental y/o nutrición*
Horarios de encuentro:
hora Centro America
10-12 pm
10-12 pm
10-12 pm
10-12 pm
Enero
Febrero
Marzo
17
04
06
24
07
31
14
21
para vos
No perdás un solo día más de tu vida estando en guerra con vos misma/e y tu cuerpo.
Que incluye este
programa:
Resultados después del programa:
Precio Pre-venta ahorita! Ahorra $300
Reconectarás con tu valor personal, serás capaz de reconciliarte con vos misma y podrás ver lo mucho que valés sin necesidad de aprobación external
✨
Serás capaz de transformar tu diálogo interno negativo-intrusivo a uno más autocompasivo, gentil y humano.
🗣️
Podrás brindarte a vos misma el acompañamiento y la autocontención que necesitás en esos días que no te sentís bien con vos misma.
💕
Podrás incrementar la confianza en vos misma y tu cuerpo y te sentirás con la capacidad de lograr lo que sea que te propongás.
💗
Serás capaz de poner un alto (límites) a esas personas que solo te llenan de comentarios negativos que solo te estancan y limitan.
✋
Y aprenderás a aceptar todas tus emociones, a navegar entre ellas y a observarlas sin juzgar, esto fortalecerá tu gestión de las mismas.
🫂
ahorra 300$ oferta se vence pronto
Cuánto es la inversión:
UAPV (paga en quotas)
UAPV (paga full)
Aprovechá la preventa (ahorra 300$ - solo quedan 2 cupos)
hasta el 15 de Diciembre, posterior a esa fecha el programa tendrá su precio regular de USD $950.
Hay modalidad de pago para todas las opciones
Cierre de la convocatoria 15 de Diciembre
Inicio del programa 17 de Enero
Invertir en mi autoestima y confianza en mí misma ha sido una de las mejores decisiones de mi vida, y estoy segura que también puede serlo para vos.
Después de 8 semanas las participantes del programa pasaron de:
😟 No gustarse ni aceptarse
😍 A reconciliarse con ellas mismas y valorarse
😟 Tener una gran cantidad de pensamientos y creencias limitantes
🚀 A transformar sus pensamientos y sentirse libres de mostrarse como son ante el mundo
😟 Esconderse y quedarse calladas
🗣️ A levantar su voz, hacerse escuchar y usar su poder
😟 Evitar experiencias por miedo
🔥 A exponerse y con práctica incrementar su autoconfianza
😟 Vivir con miedo y preocupadas por las opiniones de los demás
💖 A no depender de lo que piensen otros para sentirse bien con ellas e ir por sus metas y sueños
😟 Despreciarse
💓 A aprender a respetarse, darse el cuidado que merecen y a hablarse de forma gentil y autocompasiva
Una experiencia revolucionaria
Fue “una experiencia super linda y revolucionaria porque siempre fui muy negativa, y ahora todo lo que aprendí con Ale y las chicas me empoderó para aprender a ser más gentil conmigo misma”.
Pia
de amor
Sus palabritas
Sentirme Acuerpada
"Este programa de fue de mis mejores inversiones de vida. Sentirme Acuerpada por otras mujeres, quienes al igual que yo, estaban viviendo un proceso de sanción ha sido una experiencia demasiado bella! Yo sola ser dura con migo misma cada vez que fallaba y este programa me ayudo un montón con esto. También con mi aceptación corporal. Full recomendado! Gracias por estos dos meses mágicos y a Alejandra por tu" entrega total. ”
Iselma Wells
de amor
Sus palabritas
